Was fasten Sie denn? Jedenfalls nicht den Genuss!
Seit Aschermittwoch befinden wir uns in der Fastenzeit. Da machen nicht alle mit. Aber jene, die sich den Verzicht auf gewisse Vergnügen – sei es kulinarischer Natur oder anderes – auferlegt haben, können die 40 Tage dennoch genussvoll verbringen. Wir bieten mit unserem EDEKA Nils Meyer viele Köstlichkeiten, die mit dem Gros der Fastenaufgaben in Einklang gehen könnten – je nach Strenge der Herangehensweise. Hier unsere Alternativen zu den laut Statista drei beliebtesten Dingen, die wir fasten würden.
40 Tage Alkohol fasten
Laut Statista und einer Umfrage aus 2025 verzichten die meisten Deutschen zwischen Aschermittwoch und Karsamstag auf Alkohol – ganze 75 % der Befragten (© Statista 2026). Respekt! Und doch denkt man abends auf dem Sofa oder bei den ersten Sonnenstrahlen: „Jetzt ein Gläschen“. Vielleicht ist dann eine Alternative eine gute Wahl. Ob Spirituose, Wein, Sekt oder Bier: In allen Bereichen gibt es alkoholfreie Varianten. Besonders bei Wein und Sekt ist die Auswahl groß – von Klassikern wie Rotkäppchen-Sekt und Hugo bis zu Angeboten renommierter Weingüter. Auch im Bierregal finden sich viele schmackhafte Sorten ohne Alkohol. Selbst Gins oder Rums sind bei uns mittlerweile alkoholfrei erhältlich.
Wer ganz sicher gehen möchte, greift zu Wasser, Säften oder trendigen Infused-Wassern und Cocktails. Und nicht nur in der Fastenzeit ist die alkoholfreie Alternative eine gute Idee.
40 Tage Süßigkeiten fasten
Zu definieren, was Menschen als Süßigkeiten, den Platz zwei der beliebtesten Dinge, die gefastet werden bewerten, ist sicher nicht einfach. Immerhin sind es auch hier 70 % der Befragten Menschen (© Statista 2026), die Süßigkeiten auslassen. Manche verzichten auf süße Naschereien wie Gummibären und Bonbons. Andere zählen vielleicht sogar Chips und Salzstangen mit hinein. Und wieder andere lassen das Naschen grundlegend sein und lassen zum Beispiel auch Nüsse links liegen. Wer zur ersteren und vielleicht noch zweiteren Gruppe zählt, der findet bei uns im Markt auch tolle Produkte, die ein Zugreifen beim Filmeabend durchaus ermöglichen. Reiscracker, Nüsse oder selbst gemachtes ungewürztes Popcorn sind an dieser Stelle eine mögliche Alternative. Dabei sind die Zutaten Salz und Zucker, sicher die ausschlaggebenden Punkte, warum Snackkram gefastet wird, Mangelware. Oliven oder eine selbst gemachte Guacamole mit Baguette sind eine weitere Möglichkeit. Alle Zutaten und noch viele weitere Snackartikel finden Sie im Markt.
40 Tage Fleisch fasten
Das Thema haben wir schon im Veganuary behandelt und können nur immer wieder darauf hinweisen. Wer aus welchen Gründen auch immer auf den Genuss von Fleisch verzichten möchte, der ist bei EDEKA Nils Meyer bestens aufgehoben. Das Fleisch steht auf der Fastenliste immerhin auf Platz drei (52 %, © Statista 2026) . Wir sind schon etwas stolz auf unser großes Angebot an vegetarischen und veganen Produkten, die Sie im gesamten Markt finden – in der Kühlung, an den Frischetheken, bei den Nährmitteln, Süßigkeiten und sogar auch den Getränken und Kosmetika. Bei Fragen helfen Ihnen unsere Mitarbeiter sehr gern weiter.
Rezepte: edeka.de
Lust, einmal unseren Wochenplan auszuprobieren?
Montag – Sanfter Start
Frühstück: Haferbrei mit Apfelstücken & Zimt
Snack: Karottensticks
Abendessen: Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotte) mit etwas Hirse
Dienstag – Mediterran leicht
Frühstück: Naturjoghurt mit Feigen & etwas Honig
Snack: Eine Handvoll Mandeln
Abendessen: Tomaten-Gurken-Salat mit Oliven & etwas Feta
Mittwoch – Basisch & grün
Frühstück: Grüner Smoothie (Spinat, Banane, Mandelmilch)
Snack: Gurkenscheiben mit Zitronensaft
Abendessen: Ofengemüse (Zucchini, Paprika, Aubergine)
Donnerstag – Suppentag
Frühstück: Dinkelbrot mit Avocado und Ei
Snack: Apfel
Abendessen: Klare Gemüsesuppe mit Lauch & Sellerie
Freitag – Orientalisch inspiriert
Frühstück: Naturjoghurt mit Datteln & Sesam
Snack: Eine Birne
Abendessen: Linsensalat mit Petersilie & Zitrone
Samstag – Regional & einfach
Frühstück: Quark mit Beeren
Snack: Walnüsse
Abendessen: Ofenkartoffel mit Kräuterquark & Feldsalat
Sonntag – Leicht & bewusst
Frühstück: Chia-Pudding mit Mango
Snack: Eine Handvoll Trauben
Abendessen: Gedämpfter Spargel mit Fischfilet, etwas Zitronenöl & kleinem Blattsalat
